Foto; Reprodução/Pixabay
Estudo realizado por pesquisadores da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, indica que manter uma dieta rica em fibras pode contribuir para a qualidade do sono. Fibras são carboidratos essencialmente encontrados em alimentos de origem vegetal como feijão, soja, vegetais, frutas e aveia. A pesquisa publicada na edição de janeiro da revista científica Journal of Clinical Sleep Medicine também descobriu que refeições com mais proteína e pouca gordura saturada também contribuem nesse sentido. O levantamento acompanhou 26 adultos com idade média de 35 anos durante cinco noites. Os voluntários dormiram em um laboratório especializado em monitorar o sono. As informações do sono de cada participante foram coletadas na terceira noite, depois de três dias de alimentação controlada, e na quinta, após um dia de alimentação livre. De acordo com os resultados da pesquisa, os particip
ED BLOG/FONTE;BAHIA NOTICIAS
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